GAG - Gambe - Adominali - Glutei

corso indicato a tutti. Questo corso ha lo scopo di tonificare tutta la muscolatura della parte inferiore del corpo.si eseguono esercizi in piedi o a terra anche con l’ausilio di piccoli attrezzi.( elastici, cavigliere, body bar )

ADDOMINAL CLASS

lezione adatta a tutti si eseguono esercizi mirati alla tonificazione della muscolatura addominale.

PUMP

Lezione di media intensità e bassa difficoltà . Si eseguono esercizi di tonificazione con l’utilizzo di appositi bilancieri e dischi peso. Gli esercizi sono semplici ed eseguiti a tempo di musica . la lezione non prevede coreografie.

STEP

lezione di media difficoltà in cui vengono proposte coreografie di  basso impatto con l’utilizzo dello STEP. Anche questa lezione offre un ottimo allenamento CV  e il miglioramento dell’apprendimento coreografico.

HI LOW IMPACT

lezione di aerobica che a seconda della tecnica impiegata si può classificare in Low impact , Hi impact , una combinazione delle due (Hi-Low impact) o nella sua evoluzione: l'Interval circuit trainin

FIT BOXE

corso di media difficoltà e alta intensità. Attività di tipo aerobico ad alto e basso impatto, è un corso molto coinvolgente dove si eseguono movimenti provenienti dalla boxe colpendo con calci e pugni contro il sacco a tempo di musica . è consigliato l’uso di appositi guantoni o fasce di protezione

BRAZUCA

Il Brazuca Fitness nasce da un’idea d’Andrè Cruz, coreografo ballerino e Fitness trainer.Il Brazuca fitness è un mix esplosivo di movimenti classici delle ginnastiche, movimenti e ritmi tribali, movenze classiche delle danze Brasiliane e Afro, movenze ricavate da alcuni passi delle arti marziali Brasiliane come la capoeIra e il Maculele, e, soprattutto, quello che si ritiene essere l’ingrediente fondamentale di un programma di successo: “Il divertimento”. Le lezioni sono di facile apprendimento perché si sviluppano attraverso la ripetizione di piccoli movimenti ginnici abbinati a passi di danza e movimenti di natura Afro, tribale, Samba, Capoeira ecc... divisi in brevi blocchi d’esecuzione che vengono ripetuti più volte in modo che possono essere facilmente appresi dall’ allievo; il tutto racchiude in sé l’armonia di un lavoro di potenziamento cardiovascolare e muscolare. Il successo di una lezione di Brazuca Fitness è anche dato dalla scelta musicale appositamente selezionata che dà la giusta carica d’energia all’allievo e permette, allo stesso, di lasciarsi trasportare da questi ritmi che, già da soli, trasmettono divertimento secondo le più comuni tradizioni della cultura Brasiliana e dei paesi neo latini.  Con un’ora di allenamento che si svolge attraverso piccole coreografie sviluppate sulla musica, si coinvolgono diversi gruppi muscolari sfruttando movimenti derivanti dalle culture e danze afro brasiliane come per esempio:
SAMBA - danza brasiliana che deriva dal carnevale e che coinvolge principalmente i muscoli delle parte inferiore del corpo, «gamba e glutei». AFRO E TRIBALI - una danza con forte espressione corporea, in cui vengono coinvolti movimenti coordinati di gambe e braccia. CAPOEIRA - un mix tra danza e arte marziali che sviluppa grande agilità, coordinazione, resistenza e potenza.

STRONG by ZUMBA

STRONG by Zumba consiste in esercizi a intervalli ad alta intensità e a ritmo di musica, che impiegano gli esercizi Fitness come il jumping jack, il burpees, lo squat, il plank e così via, per un allenamento decisamente atletico finalizzato al condizionamento muscolare..
in STRONG by Zumba la musica gioca un ruolo di primo piano: attraverso processi di ingegneria inversa, i brani musicali sono perfettamente sincronizzati con ogni movimento. La musica è infatti utilizzata per definire l’intensità dei movimenti, secondo una sequenza ritmata sempre più impegnativa che allena tutto il corpo, per un’esperienza di allenamento di gruppo molto coinvolgente e adrenalinica.
è indicato per donare tono e definizione a tutti i muscoli del corpo sfruttando il proprio peso corporeo. Ha la capacità di aumentare la forza e prolungare l’effetto dell’allenamento, grazie all’impiego di intervalli ad alta intensità che permetteranno all’organismo di continuare a bruciare calorie anche dopo la lezione. I benefici, dunque, riguardano l’effettivo dimagrimento perché l’allenamento aerobico permette di bruciare grassi senza pericoli

CARAIBICO INTERMEDIO (SALSA BACHATA)

Il corso è rivolto a coloro che già si muovono a ritmi caraibici.Verrà insegnata principalmente Salsa con incrociando ad un buon livello tecnico la postura e gestualità. Le basi apprese in questo corso saranno il fondamento per i livelli superiori.

MOVIDA

La Movida Fitness è un tipo di allenamento aerobico in cui, con semplicissimi movimenti, sempre ripetuti in un ritmo crescente, i muscoli si tonificano e si perdono tante calorie.
Una lezione tipo inizia con un riscaldamento low impact che pian piano introduce al blocco di movimenti coreografati, movimenti che vengono ripetuti prima con una melodia più leggera e delicata e che poi si intensificano con una musica decisamente più dinamica: musiche che variano dalla salsa, merengue, bachata, al reggaeton, dall’hip hop al pop, dal rock al mambo, e tutta la musica dance di ieri e di oggi.

FIT BURLESQUE

IL BURLESQUE IN CHIAVE FITNESS!
Brucia le calorie nel massimo della tua femminilità
Bella e in forma come una popstar!
FITBurlesque è un programma di fitness ispirato al Burlesque, non si tratta di una lezione di arte della seduzione ma di un’attività motoria ad ALTO CONSUMO ENERGETICO basata su movimenti presi in prestito dal Burlesque dalla sua origine fino ai nostri giorni

SUPER JUMP

Saltare sul trampolino elastico riporta immediatamente all'infanzia, spensierata e leggera. Il Super Jump unisce questo impagabile divertimento alla musica e a specifiche sequenze di esercizi. Il risultato è un eccezionale training brucia grassi, tonificante, rilassante e alleato della salute cardiovascolare.  Il Super Jump si pratica con sottofondo musicalee seguendo i movimenti di esperti istruttori. I continui saltelli sulla superficie elastica non mettono a repentaglio la salute e l'integrità delle articolazioni di ginocchia e caviglie ma, al contempo, permettono di bruciare molte calorie, divertendosi.

RITMO LATINO

Lezione coreografata di media difficoltà e media intensità . attività molto coinvolgente dove si eseguono passi che seguono lo stile e la musica latino americana. Aiuta a migliorare l’apprendimento coreografico, la gestione corporea dello e nello spazio.

BALLA&BRUCIA®

E' una lezione di danza brucia calorie
in cui si imparano i passi base di decine e decine di stili. Salsa, dance hall, twerking, bollywood, flamenco, danza del ventre, burlesque, rock and rall, reggaeton, country, ritmi africani, kizomba, mambo e molto altro…
Durante una lezione è possibile bruciare fino a 900 calorie.
Viene considerata una disciplina di fitness semplice, quindi adatta a tutti e a tutte le età.

Non serve nessuna particolare preparazione atletica e in più, poiché ballare e liberatorio, ti permetterà di modellare il tuo corpo in modo armonioso e divertendoti.

In una lezione di Balla e Brucia® è possibile passare dal rock and roll alla salsa in un battito di ciglia, per questo è divertente e coinvolgente

PILATES

corso indicato a tutti. Questo corso ha lo scopo di tonificare tutta la muscolatura della parte inferiore del corpo.si eseguono esercizi in piedi o a terra anche con l’ausilio di piccoli attrezzi.( elastici, cavigliere, body bar )

STRETCHING

corso indicato a tutti finalizzato a migliorare la flessibilità e l’elasticità muscolare, ripristinando la mobilità articolare. la sua pratica costante aiuta a ridurre lo stress e le tensioni muscolari, migliorando la postura e aumentando la consapevolezza corporea

OLIT

OLIT è la prima attività olistico – propriocettiva -posturale che segue le battute musicali. Si tratta di un allenamento vero e proprio, che alza il livello della percezione del corpo. I suoi principi sono 4: il controllo del movimento, la fluidità d’esecuzione, il controllo della respirazione e la concentrazione massima. Novità assoluta nel campo delle  discipline olistiche e del mondo dello sport Olit nasce dall’esperienza dei master instructor Silvia Pozzato e Andrea Pons e dalla collaborazione e la professionalità della dottoressa in psichiatria Anna Saito che ne ha approvato la validità. OLIT è un allenamento rivolto a tutti e può essere praticato da sportivi e non, aiuta in caso di blocchi articolari dovuti a cattive posture o a stress e migliora la respirazione e di conseguenza la qualità di qualsiasi altra prestazione sportiva. OLIT appare come una danza al rallentatore, riconduce alla tecnica del Tai Chi, alla sublimazione dello yoga e riprende dalle basi il Pilates. La grande sorpresa nel praticare questo tipo di lezioni è quella di sentirsi progressivamente in forma e tonificati senza annoiarsi, la mente lavora ed evade allo stesso tempo grazie all’ausilio della musica. OLIT aiuta  prendere consapevolezza del bisogno di educare il proprio corpo a vivere meglio

THAI-CHI-CHUAN

questa lezione unisce rilassamento e attività una serie di movimenti lenti e continui che permettono di raggiungere risultati quali il MIGLIORAMENTO DELLO STATO DI SALUTE
L’AUMENTO DELLA CAPACITA’ DI CONCENTRAZIONE  E L’ABBASSAMENTO DELLE CONDIZIONI DI ANSIA E DI STRESS.

GINNASTICA ANTALGICA

Corso molto specifico dedicato a chi vuole migliorare patologie articolari. Questo corso propone movimenti che hanno l’obiettivo di rilassare e scaricare le tensioni articolari così da ridurre e alleviare i dolori .